Стартер томас немрут васильевич

Потерянному поколению советских юношей

и девушек (1968-1973 г.р.) посвящается

Может ли кто-нибудь точно назвать минуту, день, год, когда окончилась его юность? Может быть в тот момент, когда свежие булочки перестали пахнуть радостью, а стали просто ванильными, или когда ты понял, почему «Пижамные люди» вместо того, чтобы хулиганить, на гастролях играют в шахматы, читают книжки, знакомятся с достопримечательностями?

А может тогда, когда после произнесения торжественных слов присяги: «…быть честным, храбрым, дисциплинированным, бдительным воином, строго хранить военную и государственную тайну, беспрекословно выполнять все воинские уставы и приказы командиров…», ты вдруг осознаешь, что буквосочетание «КВН» в армии означает «Кому Вы Нужны».

Юность оканчивается нахлынувшей вдруг пустотой и разочарованием в тех, кого считал близкими людьми, и пониманием того, что и сам оказался не очень-то хорошим другом…

Аромат юности уносится вместе с молочным запахом девичьих губ и чего-то запретного, ускользающего, источаемого нежной загорелой кожей. Когда стрелки, замершие на всех часах земли, вдруг, вздрогнув, как будто проснувшись и одумавшись, начинают свой рациональный и предсказуемый ход, более не отвлекаясь на такие мелочи, как эти ароматы…

А может быть, юность героев романа «Внимание… Марш!» окончилась, когда перестала существовать их страна? Или когда самый слабый и смешной человечек, который ставил всех в тупик своими похождениями, вдруг оказался героем?

Ритка и Стася. Кирилл, Лёнч, Равиль, Женька… Кандидаты в мастера спорта страны, которой больше нет… История легкоатлетической школы московского «Динамо», становясь частью истории некогда могучей империи, под рёв беспилотного «Бурана» и грохот десятибалльной трагедии вплетается в память и судьбы главных героев романа – представителей потерянного поколения…

А стройотряды уходят дальше.

А строй гитары не терпит фальши.

И наш словесный максимализм

Проверит время, проверит жизнь.

Николай Добронравов, 1976 год

Глава 1. Презумпция наивности

С майором нашим нам повезло. Хоть и вольнонаёмный кадровый офицер, но по натуре такой же вольнолюбивый, как и все спортсмены – неважно, бывшие или настоящие. Первым барским его жестом было отправить нас обратно по домам к маменькам, после того, как вытащил нас из утробы Городского сборного пункта на Угрешской улице. Ибо пилить с нами, новобранцами, своим ходом в часть ему было скучно. А может, майор был суеверен? Так или иначе, забривание в армию с пятницы, тринадцатого мая, откладывалось на сутки.

Тряслись в двадцатом трамвае до «Пролетарской» (ведь ни «Кожуховской», ни, тем более, «Дубровки» тогда ещё и в помине не было)1. Майор, формально распустив нас ещё на остановке, уселся в голове вагона и всю дорогу игнорировал наше присутствие, в то время как мы, четверо молодых оболтусов, оживлённо перебалтывались, болтаясь без дела на задней площадке.

Вернувшись, как ни в чём не бывало, домой, словно из какой-нибудь штатной командировки в ближайшее Подмосковье, я для начала навернул бабулиного борща. Ломоть ароматного круглого «Московского» оттенил своими вкусными корочками раскрасневшуюся от свёклы капусту и разваренную картошку. Бабуля придвинула чашку с компотом, присела на табурет, и теперь подробно рассматривает, как я ем. Дождалась момента, когда я вытер рот рукавом, и принялась расспрашивать меня про армию.

– Армия, это такое дело… – попытался рассказать я, прищёлкивая языком, который всё ещё боролся с налипшими на зубы остатками урюка из компота. – Это такое дело… Ну, в общем, спрятались мы на угрешке в спортзал, как майор нам велел. Чтобы отсидеться, кто бы нас ни вызывал. А он нас типа сам найдёт, когда приедет… Ну, и там на матах заснули… Майор, как выяснилось, четыре часа нас искал, нигде найти не мог. Мы ведь к девяти утра из военкоматов подъехали, а майор, оказывается, уже в начале десятого там был. Ну, пожурил нас, конечно. Вот, домой отпустил…

– И что ж теперь-то? – недоумённо полюбопытствовала бабуля.

– Теперь – завтра утром. Станция метро «Ленино»2. В центре зала.

Я чмокнул бабулю в щёку, поблагодарил за вкусный обед и поплёлся в комнату собираться на тренировку. Раздался телефонный звонок. В трубке – Машка.

– Почему? Тебя комиссовали? – стебётся Машка.

– Пока ещё нет, – оправдываюсь я. – Просто отпустили на побывку. А ты откуда знаешь?

– Мамка тебя видела. Ты вверх по эскалатору на «Рижской», она – вниз. Звонит, вся такая, с работы: боец твой, говорит, на квартиру вернулся, напрасно ты его вчера столь задушевно проводила. Ржала мне в трубку.

– Тут она права, – солидаризируюсь с её мамашей. – Действительно, напрасно. Что сподвигло тебя на подвиг… чёрт, коряво выразился… э-э-э, лишиться, так сказать, презумпции невинности?

– Уж не собираешься ли ты ждать молодого бойца два года?

– Я на тренировку собираюсь.

– Вечером зайду? – кротко постулировала Машка. Знак вопроса можно смело опустить.

– Заходи, – со вздохом, не лишённым вымученного артистизма, сдался я.

Троллейбус запнулся на стрелке, клацнул релейной группой, докатился до остановки и расхлопнул широкие среднюю и заднюю двери. Я убедительно заглянул в глаза водительше, сидящей в метре от меня за стеклом с трафаретными надписями. Та нехотя щёлкнула тумблером и распахнула третью, то есть узенькую переднюю дверь. Я кивнул и выпрыгнул с площадки аккурат к почерневшей бронзовой памятной табличке художника Грабаря Игоря Эммануиловича3, прилаженной к некогда белой стене мосховского дома4. Городской транспорт отвалил, освобождая проезжую часть для перехода. Я перебрался на сторону Петровского парка, проскочив перед недовольным голубым москвичонком. Фыркнув сизым дымком, москвичонок пылит дальше, я же миную ворота и шагаю аллеей.

На ступеньках столкнулся с Ленкой. Та поправляла прическу – только выскочила из манежа, и было видно, что не хватило запаса времени прихорашиваться. Кожаная куртчонка была распахнута. Белую футболку как всегда у Ленки натягивали её особенные крупные сосцы.

– Опа! – удивилась Ленка. – Тебя вроде ж забрали?

– Не дождётесь, – врезал ей фразой из анекдота про старого еврея.

– Смотри, а то патруль сцапает.

– Завтра сам сдамся, – парирую в ответ.

– А что ты сегодня после тренировки делаешь? – прикусив верхнюю губу, с особым своим фирменным прищуром мониторит Ленка.

– Наслаждаюсь послепоследним вечером на воле, – признался я.

– Последний был вчера, – пояснил я и вспомнил, как ласкал Машку.

Она там что-то себе думает, оценивающе рассматривает меня. А я улыбаюсь во всю ширь лица и подбадриваю её движениями век. Наконец Ленка открывает рот, чтобы сформулировать свою идею. Но мне уже смешно. Я хлопаю её по плечу и спрашиваю:

– Ленка, а Ленк! О чём это твоё фамилие такое – Москова? Вроде буква лишняя, а? Нет?

– Дурак, – фыркнула Ленка и брызнула по ступенькам вниз, к метро. Кроссы её белые только и засверкали…

Динамовский манеж гудел, словно шмелиный рой, деловито сновавший беговыми дорожками и секторами для разного рода прыжков и метаний. Щелкали обрушиваемые барьеры, звенел отбрасываемый шест, ухали и пружинили ядра. Плюхались в маты тела спортсменов. Пели тренерские свистки. Под сводами манежа громоздились наставнические окрики, откровения метателей, выдыхающих в голос, и воркование голубей. В огромные (в пол) окна врывалось молодое майское солнце. Розовый тартан5 млел ему навстречу, грелся и вкусно пах родной спортивной резиной. В столбах света вилась вековая пыль. Бегуны резвились на дорожке. Пахли свежим рабочим по́том. В секторе для метания ядра пахло свежевыпущенными газами. Это Серёга Рубцов шёл на неофициальный рекорд СДЮШОР6 «Динамо».

Станция метро «Кожуховская» открыта в 1995 году, а «Дубровка» в 1999 году.

Источник

Тема: Велосипед и колени.

Опции темы

Поиск по теме

Отображение

Велосипед и колени.

(типа ~~допрыгался~~ добегался с попыткой обобщения)

Всегда любил бегать.
Учась в школе, ходил в секцию бега, которой руководил прекрасный тренер Немрут Васильевич Томас (главный стартер соревнований по легкой атлетике на олимпиаде 80).
Случайно набрел на ролик: http://www.net-film.ru/film-14226 — все интересное начинается примерно с 5 минут 50секунд после синхронного плавания. Возраст Томаса в ролике уже заметен, но прекрасно помню, каким огурцом был Немрут Васильевич в конце 60-х.
Занимался бегом с удовольствием, но больших разрядов не получил — генетика оказалась не чемпионская, увы.
Да и поступление в ВУЗ было важнее любого рекорда, и времени требовало выше крыши.
Затем спорт перешёл в физкультуру.
Любимый досуг: футбол, бег, велосипед, лыжи и шахматы.
Первое и последнее по разным причинам выпали.
Остальное осталось.
На лыжи встаю, но редко. Да и зимы наши сиротские, не способствуют.
Потепление, блин.
Зато на велосипеде стало ездить лучше и легче. Так как главные помехи для велозимы, это сильный холод да ещё с ветром и толстый слой снега на тротуарах и велодорожках.

Бегом обычно занимался регулярно но не периодически.
По настроению или как фишка ляжет.
И вот, в 2013 годе, когда лето уже переехало на август и стало прохладнее, начал продолжать любимое занятие, причем более интенсивно чем прежде.
Досуга может стало больше.

К сожалению, стадиона под боком нет, а парк вроде есть, но совсем небольшой и весь залит асфальтом. Поэтому, имея много дел и не тратя время попусту, обычно, выходя из дома, форсировал шаг и затем не спеша, екая селезёнкой, бежал в сторону метро, магазина и прочих препятствий.
Игнорируя, по возможности, наземный транспорт и в процессе совершая небольшие ускорения.
А завершить дистанцию старался энергичным спуртом, если не было помех. Иногда (каюсь) финишировал в метро, по всей длине платформы, распугивая топотом редких в это время пассажиров.

Регулярно ездил на велосипеде в дальний парк (5 км туда и 5 км обратно), где совершал энергичные физические упражнения. Но как можно делать упражнения без ног? Если только подтягиваться. Поэтому нагрузки на колени были весьма высоки и, нагрузки во многом, ударные.

Постоянно совершал всякие вело поездки вплоть до ПВД, что до некоторого момента спасало, но об этом ниже.

Ближе к зиме, начал ощущать неудобства и боль в коленях, особенно в правом.
Но отмахивался — фигня, пройдет.
А не прошло.
В одно хмурое декабрьское утро отказали оба колена сразу — еле добрел до дома. Что делать, занялся самолечением: массаж, мази, растирки.
Когда домашние средства не помогли, приковылял к хирургу.
И вот, два сравнительно молодых человека в халатах, посматривая то на меня, то на рентген, доходчиво объясняют.
Что, мол, у вас, артроз, да не простой, а аж, уже второй степени.
Прелюдия к инвалидности и ежели так пойдет дальше то придется менять сустав (или оба) на искусственный.
Перспектива, однако.

Далее.
Механизм этой ботвы простой, но противный. Смазка внутри сустава по многим, многим, разным причинам: большая и/или постоянная нагрузка, травмы, возраст, питьевой режим, гормональные сдвиги, инфэкция, наконец, не возобновляется. Жидкое трение в суставе переходит в сухое, хрящи деформируются и разрушаются и пошло, поехало. Причем, засада в том, что днем, пока человек двигается, под нагрузкой, под собственном весом, суставы портятся, а ночью, восстанавливаются. Но не да конца, не с походом. И получается замкнутый круг. Многие люди в таком случае, пытаются вести малоподвижный образ жизни, консервируя ситуацию. Но если полного восстановления не происходит, круг постепенно превращается в стягивающуюся петлю.

Выход один, лечиться (лечиться и лечиться. ), чем быстрее тем лучше.
Есть два основных варианта лечения:
Форс-мажор, любим молодыми и активными, которым результат нужен сразу, здесь и сейчас. Тогда делают серию уколов синтетической смазки в коленные суставы, щоб было. Суставы начинают восстанавливаться. И ежели вести себя правильно и аккуратно, «то все будет как при бабушке». Но иногда приходиться процедуру повторять. Стоила она, в январе 2014г., примерно, от 20 до 40 килорублей, в зависимости от препарата. Сейчас вероятно дороже. Потом случайно выяснилось, что есть люди которые пользуются этой методой. Одна дама пять лет назад получила свою порцию уколов и жила спокойно, но теперь приходиться делать заново. Другая, уже на пенсии, но каждый год вынуждена тратиться. Такая хромая судьба.
Консервативный, поначалу то же уколы хондропротекторами (глюкозамин и хондроитин) но в пятую точку, что более привычно. А потом, то же самое, но уже в порошках и капсулах. Через рот. Заодно кремы, мази, физиотерапия. Дешевле, да, но зато много, много больше времени на излечение.

Пораскинув, и прикинув возможности, остановился на последнем. Нет, действительно, уколы в колени (свои, личные колени), ну, очень, очень не хотелось.

Итак, что остаётся в сухом остатке. Бегом ни-ни! Да и затруднительно, бегом то, колени, @, болят! Пешком по минимуму (минимум миниморум). Ступеньки всякие, холера их забодай, избегать как сглаза.
Зато, теперь лучшие друзья, это: эскалаторы, лифты, автобусы, трамваи и всякое метро с троллейбусами. Если раньше взбегал мигом на свой этаж, то теперь покорно жду лифта, благо, что пока работает. Тоскую на остановках, а автобуса все нет. И как бестолково устроена столица нашей родины. Эти бесконечные переходы вверх и вниз по ступенькам, особенно в центре. Забитые крест накрест, навсегда, лифты для инвалидов (если они случайно построены) в подземных переходах, например около конного комплекса «Битца». Почти вертикальные ступеньки у трамваев. И много чего подобного. Кошмар.
Надо быть очень молодым и очень здоровым.
Но как, спрашивается поддерживать свой организм в движении и тонусе если все, все, все — НИЗЗЯ?
Собственно, остается только велосипед.
Почему велосипед? Объясняю.
Когда человек стоит вес перераспределяется на две ноги, для простоты, пополам. Когда занимается ходьбой нагрузка на каждую ногу резко возрастает от 100% веса, до 150% при быстрой ходьбе. Т. есть, при собственном весе в 70 кг, нагрузка возрастает до 105кг. При беге нагрузка ещё более возрастает. По некоторым оценкам, от 300 до 500% от веса. Аналогично, от 210кг до «страшных» 350кг. Точных данных не нашел, может быть они несколько завышены, но все равно, впечатляет! Поэтому, если быстро ходить с грузом на плечах или бегать по асфальту или по новомодной плитке, которая, кстати, хуже и жестче асфальта, проблемы с коленями нажить можно легко.

Теперь посмотрим на велосипед. Возьмем для простоты известный пример. В книге Любовицкого В. П. «Гоночные велосипеды» на стр. 197 сообщено, что выдавая мощность 150Вт, и не по долгу службы, а по долгу времени, вращая педали (называется каденс) с частотой 105 оборотов в минуту можно катиться себе легко и быстро, со скоростью 24км/час. Тогда, элементарные формулы опускаю, среднее усилие на педаль будет примерно 8кг. Для тех, кто без формул жить совсем не может, ещё один пример: http://arky-titan.livejournal.com/555781.html . С усилием на педаль 10.7 кг при частоте педалирования 90 оборотов в минуту, при мощности 170Вт, на шоссейнике можно катить со средней скоростью около 30 км/ч. Результаты получились близкие и разумные, по порядку величины. А если это не шоссейник а МТВ или дорожный велосипед? Ну тогда, как говориться «труба пониже и дым пожиже» — скорость будет меньше и/или усилие на педали больше. Но если сравнить усилие на педаль c весом человека, сразу понятно, насколько выгоднее ездить на велосипеде, чем ходить и бегать. Причем ездить, и заодно, лечить свои колени.
ЧТД (что и требовалось доказать).
Разумеется, лучше ездить по ровному, избегать крутых подъемов, песка, грязи, глины, глубокого снега. И почаще крутить педали. Большая частота педалирования (каденс) дает главным образом нагрузку на сердце и легкие, а не на мышцы и суставы ног.
Сразу возникает вопрос, да велосипед хорошо, а самокат, то же хорошо? Увы, нет. Весь вес на одной ноге, которая неподвижно стоит на платформе самоката, а другая, которая отталкивается, разгружена. Поэтому самокат лучше оставить на потом, когда колени станут здоровыми.
Вот таким путем, стараясь по максиму ездить на велосипеде, в любую погоду, и летом и зимой, начал лечиться.

Примерный график излечения явлен на рисунке 1.

Колени++.jpg
Пугаться не надо.
Очень кратко.
Первое улучшение почувствовал примерно через месяц после начала уколов в пятую точку препаратом Структум (хондропротектор). Потом пошли перепады. То очень хорошо, то очень плохо. Особенно неприятным стал период с середины июня до середины августа. Иногда, поутру, проснувшись, хотелось закинув все дела в дальний ящик, принять таблетку обезболивающего (кетонал, найс, мовалис. ), пару снотворных и забыться на несколько суток. Но обычно, нехороший момент проходил и к обеду удавалось оклематься и даже проехаться на велосипеде. К середине сентября стало гораздо лучше и начал ездить в парк тренироваться, но очень, очень осторожно. После Нового Года состояние и настроение пошло в плюс и удалось несколько раз походить на лыжах (без последствий) и усилить тренировки.
Лекарства и лечение.
Два месяца уколов, затем восемь месяцев капсул Структума (!) в 2014 году и еще один курс в марте 2015г. В этом, 2015 году, планирую еще 2 — 3 курса. Обезболивающие, кетонал, найс, мовалис, сначала короткими курсами, а потом изредка по показаниям (по необходимости). Мазь кетонал короткими курсами — когда припрет. Вымазал два тюбика крема Спасатель — эффект был, но слабый. Длительными курсами гомеопатические шарики Травмасан (!) и настойку Сафоры (для сосудов). Летом посоветовали сабельник. Вымазал три тюбика геля-бальзама Сабельник, серии 911+ с хондропротекторами (!). И обезболивающую гомеопатическую мазь Травмалис-желик (!) две упаковки. Примерные затраты на все составили от 12 до 14 килорублей (точно не считал).
Использованная литература.
В инете много всякого про артроз, и полезного и чепухи. Случайно набрел на книгу П. В Евдокименко «Артроз. Избавляемся от боли в суставах», http://flibusta.net/b/322890 . Оказалось полезной и стала настольной.

А результат?
А результат такой. Колени практически не болят, амплитуда движений полная. Изредка дает о себе знать правое колено, как сильнее травмированное, но слабо и боль быстро купируется гель-бальзамом и Травмалис-желик. Могу долго и быстро ходить (без последствий), пробежаться за автобусом (аналогично). Ступеньки перестали быть проблемой (без груза в рюкзаке). С увесистым грузом возникают некоторые ощущения, но быстро проходят. Лифты и эскалаторы — 50% на 50% — постепенно отвыкаю. Тренируюсь практически по полной программе, за некоторыми исключениями (отдельные упражнения не применяю, пока). Надеюсь осенью начать небольшие пробежки, но очень, очень осторожно.

Ну «букафф много», но осилил. У меня ситуация попроще, но тоже велосипед выручил. Почти сразу, когда купил вел, захотел контактные педали. Помнил по детству, когда гоняли в туклипсах, что крутить много легче, и после первого сезона сделал себе такой подарок. Болей в коленях я тогда не чувствовал, лишь какое-то неудобство было. Я еще подумал про суставы, и что хорошо бы их разгружать. То есть когда толкаешь, сустав сжимается, когда тянешь — разжимается. Ну и теория оправдала себя на 106%, прошлым летом неудачно спрыгнул, почувствовал резкую боль в коленке. Массировал, разгружал при ходьбе и катал не веле. Так и прошло и с тех пор (три раза постучу по дереву) не беспокоит. От слова «совсем» ) Чего и всем желаю!

Взамен старых шатунов 165 мм поставил (месяца два назад) 175 мм, разницу ощутил в худшую сторону. Я просто решил попробовать шатуны по калькулятору, благо стоят они мало. Уже после недели ежедневного катания что-то появилось в коленках — не боль, но я начал их чувствовать. Ничего кроме них не менял, так что дело точно в них было. В итоге обратно на 165 мм, плюс разминка в виде приседаний перед выездом, обязательно еда и питье перед выездом и питье через некоторое время в пути.
Имхо короткие шатуны + в гору стоя решают.

И еще момент. С детства не умел бегать (не знаю, как так вышло, но никого догнать не мог). А еще долго стоять не мог — пятки болели. Смешно, не спорю, но когда начал гуглить про правильную посадку и здоровье коленей, наткнулся на одну интересную статейку, которая прояснила ситуацию. Суть такая: я ходил и бегал неправильно всю жизнь — ставил ногу на пятку, тем самым просто делал прямой удар в коленку. А надо было не на пятку ставить, а на основание пальцев (как раз это место должно «работать» с педалью). Ставя на основание пальцев, а не на пятку, вы амортизируете удар мышцами; ставя на пятку сразу, вы делаете удар одну кость в другую.

меня прошлой осенью то же стали колени беспокоить, повился хруст и как-то ноги стали быстрее забиваться. Позже катаясь по первому снегу во время подъема пешком нога в сторону соскользнула и резко уперлась в снежный бугор. вроде бы без нагрузки, но в колене хрустнуло и в течение месяца это колено заболело все сильнее и сильнее. Стало дискомфортно ездить на велосипеде, больно бегать и кататься на коньках. Оказалось что надрыв мениска. Травмотолог сказал что если быстро надо восстановится то операция. но отдаленные последствия могут быть плохими и повторн. операция т.к. часть мениска удаляется и нагрузка на голвку сустава возрастает. Лучше, если есть время. мази, физио и хондропротекторы плюс правильная физическая нагрузка. Схема лечения выглядела так, для снятия боли мазал гидрокортизоном потом через несколько минут компресс димексида 5 дней, уколы алфлутопа по 1 мл 10 дней, физио решили заменить велотренажером (решил зимой пока что не ездить) и гимнастикой для колен по Бубновскому. Для ускорения обменных процессов пью Oriyen Bio N-Zymes.
Сейчас практически колено не беспокоит, иногда даже пробегаю немного.
Старый велосипед продал, а для нового велосипеда буду брать контактные педали т.к. в них происходит давление и разгрузка сустава т.е. более правильная работа получается.

(типа ~~допрыгался~~ добегался с попыткой обобщения)

Постоянно совершал всякие вело поездки вплоть до ПВД, что до некоторого момента спасало, но об этом ниже.

Примерный график излечения явлен на рисунке 1.

Вложение 297471
Пугаться не надо.
Очень кратко.
Первое улучшение почувствовал примерно через месяц после начала уколов в пятую точку препаратом Структум (хондропротектор). Потом пошли перепады. То очень хорошо, то очень плохо. Особенно неприятным стал период с середины июня до середины августа. Иногда, поутру, проснувшись, хотелось закинув все дела в дальний ящик, принять таблетку обезболивающего (кетонал, найс, мовалис. ), пару снотворных и забыться на несколько суток. Но обычно, нехороший момент проходил и к обеду удавалось оклематься и даже проехаться на велосипеде. К середине сентября стало гораздо лучше и начал ездить в парк тренироваться, но очень, очень осторожно. После Нового Года состояние и настроение пошло в плюс и удалось несколько раз походить на лыжах (без последствий) и усилить тренировки.
Лекарства и лечение.
Два месяца уколов, затем восемь месяцев капсул Структума (!) в 2014 году и еще один курс в марте 2015г. В этом, 2015 году, планирую еще 2 — 3 курса. Обезболивающие, кетонал, найс, мовалис, сначала короткими курсами, а потом изредка по показаниям (по необходимости). Мазь кетонал короткими курсами — когда припрет. Вымазал два тюбика крема Спасатель — эффект был, но слабый. Длительными курсами гомеопатические шарики Травмасан (!) и настойку Сафоры (для сосудов). Летом посоветовали сабельник. Вымазал три тюбика геля-бальзама Сабельник, серии 911+ с хондропротекторами (!). И обезболивающую гомеопатическую мазь Травмалис-желик (!) две упаковки. Примерные затраты на все составили от 12 до 14 килорублей (точно не считал).
Использованная литература.
В инете много всякого про артроз, и полезного и чепухи. Случайно набрел на книгу П. В Евдокименко «Артроз. Избавляемся от боли в суставах», http://flibusta.net/b/322890 . Оказалось полезной и стала настольной.

Вот уже год как прошел. Поделитесь с нами что изменилось у вас со здоровьем за это время. Дело в том что недавно поставили диагноз артроз, врачи велосипед полностью запрещают.

Источник